梅雨の不調は「暮らし」で整える。自律神経とメンタルを守る季節の過ごし方
こんにちは♪
暮らしをデザインする埼玉県上尾市の工務店、シダーワークスです！
6月に入り、雨の日が続く季節になりましたね。
気温や湿度の変化が大きく、なんだか体がだるかったり、気分が落ち込みやすくなったりしていませんか？
実はこの時期、自律神経が乱れやすく、心や体の不調を感じる方がとても多いんです。
自律神経の乱れがもたらす影響とは？
自律神経は、私たちの体を24時間休まず調整してくれている大切な存在。
梅雨のように気圧の変動が激しい時期は、この自律神経がバランスを崩しやすくなります。
こうした不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
暮らしの中でできる梅雨時期のメンタルケア
この時期は、無理に頑張りすぎず、心と体をやさしく整える「暮らしの工夫」が大切です。
- 朝日を浴びる習慣をつける
→ 曇りでも窓際に立って、自然の光を感じることで体内時計が整います。 - お気に入りの香りを取り入れる
→ アロマやお香、ハーブティーなど、香りの力でリラックス。 - 部屋を快適な湿度に保つ
→ 除湿器やサーキュレーターで空気を循環させ、気持ちのよい空間づくりを。 - 「余白のある暮らし」を意識する
→ タスクを詰め込みすぎず、のんびりと過ごす時間を日常に。
体調管理も大事！雨の日こそ「整える習慣」を
気圧の変化は、自律神経だけでなく免疫やホルモンバランスにも影響を与えます。
体の不調が心にも影響するからこそ、日々の体調管理がとても大切です。
- ぬるめのお風呂にゆっくり入る
→ 38〜40℃のお湯で、副交感神経が優位に。睡眠の質もUP！ - 温かいものを積極的に摂る
→ お味噌汁やスープなど、胃腸を冷やさない食事で内側から整える。 - 軽い運動を習慣にする
→ ストレッチやウォーキング、エアロバイクなど、無理のない範囲で◎
「暮らし」は毎日の積み重ね。
どんなにおしゃれな家でも、そこに住む人の「心と体」が元気でなければ、本当の意味で心地よい暮らしにはなりません。
シダーワークスは、住まいの性能だけでなく、日々の暮らしも大切にしています。
梅雨の季節も、無理せず、やさしく、自分らしく。
お家で過ごす時間がほっとできるものでありますように。
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